• papas de aveia
    Receitas,  Vida Saudável

    Papas de Aveia Saudáveis

    Um pequeno-almoço com papas de aveia é uma excelente ideia para começar bem o dia de uma forma rápida, simples e saudável. Já é um dos meus pequenos-almoços favoritos pela facilidade com a qual podemos fazer e até armazenar para o dia seguinte. Além disso, é uma receita muito simples, rica em fibra e de fácil digestão. Seja com maçã, pêra ou simples, é uma receita deliciosa. TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: Receitas | Panquecas Oatmeal – Aveia Integral Da Prozis Receitas | Ovo Estrelado Em Água Receitas | Quiche De Atum E Espinafres Light As minhas papas de aveia Toma nota: ingredientes para duas doses, se quiseres fazer mais…

  • Doces de Natal Light
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Doces De Natal Mais Saudáveis

    Se pensas que o Natal está inevitavelmente associado aos doces pouco saudáveis e muito calóricos, estas receitas são para ti! Gostas de rabanadas, sonhos, leite creme e azevias, mas detestas as calorias que estes doces implicam? Eu vou ajudar-te a fazer todas estas perdições de Natal de uma forma muito mais saudável. Com pequenos truques é possível transformar os doces tradicionais e torná-los bem menos calóricos. TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: 20 Sugestões de Prendas de Natal até 10€ 5 Dicas Para Um Natal Mais Light 11 Lugares Para Visitar Em Portugal No Natal 4 Receitas de Doces de Natal Mais Saudáveis: Rabanadas no Forno: Ingredientes: – 12 fatias de…

  • ovo estrelado em água
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Ovo Estrelado Em Água

    Sim, é possível fazer ovo estrelado em água e o mais maravilhoso é que é super saudável. E, para mim, que adoro ovo estrelado, esta foi uma das maiores descobertas do século. Se havia coisa que eu detestava era comer óleo com ovo, desculpem ovo com óleo. Sim, na verdade estava a ser irónica, mas isso é o acontece 98% das vezes, sobretudo em restaurantes. Os ovos estrelados vêm ensopados em óleo e muitas vezes o que eu fazia era agarrar num guardanapo e tentava retirar o excesso. Agora, pelo menos em casa, esse drama acabou. Aliás, nunca existiu porque se há coisa que não entra cá em casa é…

  • Coração com ovos que representam os doces de Páscoa Saudáveis
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Doces De Páscoa Saudáveis

    A Páscoa, tal como o natal, não precisa de ser sinónimo de calorias em excesso e, para isso, fiz algumas pesquisas e reuni receitas de alguns blogs com doces de Páscoa saudáveis para nós experimentarmos! Em cada uma delas deixo-vos os respetivos links para poderem consultar a receita original. Acredito que estas receitas podem ser tão saborosas como as outras, mas com uma diferença: são bastante menos calóricas. Com pequenas substituições ou truques simples, é possível fazermos doces de Páscoa saudáveis, até porque a seguir à primavera, o que se segue? O verão!   Receitas de Doces de Páscoa Saudáveis: TARTES DE CHOCOLATE E AMÊNDOA O mais incrível desta receita é o facto…

  • Pasta de atum e abacate
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Pasta De Atum E Abacate

    Já sabem que adoro receitas simples, fáceis e saudáveis e hoje decidi experimentar fazer algo diferente com atum e abacate. Há muito que o abacate começa a ser um “amigo” fiel cá em casa, sobretudo depois de saber as vantagens que o seu consumo tem para a saúde. Se não gostarem de abacate simples, fiquem a saber que são inúmeras as formas como o podem introduzir na vossa alimentação. Eu adoro guacamole, sobretudo com tapioca, por exemplo (e até já vos ensinei como se faz). A receita que hoje vos trago, desta pasta de atum e abacate, não é muito diferente da forma como se faz guacamole, o que muda é…

  • Panquecas Prozis
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Panquecas Oatmeal – Aveia Integral Da Prozis

    Queres começar o dia com Panquecas Oatmeal – Aveia Integral da Prozis, uma refeição saborosa e baixa em calorias? Aqui fica a receita! Aqui está uma espécie de dois em um: uma panqueca de chocolate muito simples e rápida de preparar com uma deliciosa cobertura de manteiga de amendoim. Eu, particularmente, já provei manteiga de amendoim de diversas marcas, mas confesso que a da prozis é a minha favorita, até porque é muito fácil de aplicar como topping. Para esta receita, usei a manteiga de amendoim com sabor a chocolate, é um pouco mais intensa do que a normal, mas uma excelente forma de comer sem culpas de vez em quando.…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Tapioca Com Guacamole

    Tapioca e guacamole são uma combinação perfeita, por isso, aqui fica uma espécie de 2 em 1: a receita dos dois.  Ambos são muito simples e perfeitos para um pequeno-almoço, lanche ou brunch saudável. O resultado vai ser sempre o mesmo: uma refeição super fácil e deliciosa! Vamos começar pelo guacamole? A base do guacamole é o abacate (se quiseres descobrir um pouco mais acerca do “universo” do abacate, sobretudo os principais benefícios na sua utilização, podes saber mais aqui). Além de ser uma das frutas com maiores benefícios para a saúde, é super saborosa. Se além do abacate, o guacamole leva ainda outros ingredientes que tornam esta mistura deliciosa e saudável e…

  • quiche de atum e espinafres light
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Quiche De Atum E Espinafres Light

    Cozinhar pode ser uma missão cada vez mais fácil e, sobretudo, saudável, ora tomem nota desta receita de quiche de atum e espinafres light e digam-me se não tenho razão! Transformar uma refeição calórica em algo apetecível e hipocalórico, apenas depende de nós. Nesta deliciosa receita de quiche de atum e espinafres, o truque é tão simples quanto optar por formas que não necessitam de qualquer tipo de gordura e substituir o queijo quark pelas habituais natas. Confesso que já comprei estas “forminhas” há algum tempo e estava muito ansiosa pelo dia da sua utilização. Não sou grande apreciadora de doces, por isso, reservei-as para um dia em que tivesse ingredientes para fazer…

  • Panqueca de morango
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Panqueca de Aveia Com Doce de Morango

    Já sabem que comer de forma saudável, não custa… O que custa é perceber isso! Existem receitas, como esta Panqueca de Aveia Com Doce de Morango, super simples e fáceis.  O melhor? Podem perfeitamente substituir outras que não nos fazem nada bem. A aveia contêm magnésio, ferro e vitamina B. Por isso mesmo é um bom alimento para os nervos.   Mas se querem realmente emagrecer, e de forma duradoura, não se enervem e comecem por fazer esta receita super deliciosa! O doce de morango pode ser caseiro (uma colher de mel e morangos triturados – fácil, fácil) ou se não tiverem tempo optem pelo light (apesar de ser mais caro, pode ter até menos 30% de…

  • receita maçã assada no microondas
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Maçã Assada No Microondas

    Como já sabem, adoro tudo o que seja rápido, prático e saudável e esta sobremesa de maçã assada no microondas bate qualquer recorde de rapidez. Foi com a minha mãe que a aprendi e acreditem que é sempre uma receita espetacular para ser usada em qualquer altura. Até mesmo quando convidam alguém para jantar, não sabem o que hão-de fazer e não têm tempo para algo muito elaborado, porque não fazem maçã assada no microondas? Até quando simplesmente vos apetece algo um pouco doce e saudável, a maçã assado no microondas pode ser uma excelente opção. E verdade, fazer uma simples sobremesa, como esta, no microondas pode ser incrivelmente deliciosa…