Saúde | 10 Dicas Para Evitar E Curar Constipações
O tempo está cada vez mais incerto e as constipações já atacam em qualquer altura do ano, aprende já algumas dicas para as prevenir e tratar!
Eu sou a maior “flor-de-estufa” que pode existir… E já que pesquisei para mim, porque não partilhar algumas dessas recomendações que encontrei convosco?!
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Dicas para evitar e curar constipações:
1 – Chá de poejo.
É conhecido pelas suas propriedades eficazes como expetorante.
É indicado como remédio caseiro para tratar a tosse, a gripe e outras doenças do sistema respiratório.
Em alturas criticas, convém tomar três vezes por dia depois das grandes refeições. Não é aconselhado o consumo em excesso.
2 – Lavar as mãos frequentemente.
Este é um hábito natural, que a maioria das pessoas tem, mas a verdade é que todo o cuidado é pouco.
3 – Evitar grandes aglomerações em locais fechados.
Em espaços mais reduzidos e com muita gente, a humidade do ar tende a aumentar e por consequência, essa alteração pode ser propícia a que os vírus se multipliquem.
Mas também não podemos deixar de frequentar determinados espaços como discotecas ou outro qualquer tipo de evento com o receio de ficarmos doentes.
4 – O exercício físico ajuda na prevenção da maioria das doenças.
Aliás, motivos não faltam para te renderes a um estilo de vida mais saudável e ativo. Alguns deles até podes encontrar neste post.
5 – Beber líquidos com frequência.
Também já sabemos que cerca de 2 litros de água por dia é uma excelente forma de nos mantermos hidratados e regular o nosso bem-estar.
Quando estamos doentes, devemos redobrar a toma de líquidos.
6 – Vitamina C.
Pode ser ingerida através da fruta e dos seus sumos (sobretudo citrinos e kiwis) e verduras (batata-doce, couves, espinafres, tomate, pimentos e batatas cozidas).
Também é possível recorrer a suplementos alimentares.
7 – Comer bem.
E quando digo comer bem, refiro-me sobretudo a reeducar a alimentação.
Apesar de ser natural perder o apetite quando estamos constipados, para a recuperação ser mais rápida é importante que o organismo esteja bem nutrido.
Fruta, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, carnes magras e derivados do leite, são uma boa opção.
8 – Saúde 24.
Antes de se auto medicarem ou irem às urgências do hospital ou do centro de saúde, lembrem-se que existe uma linha de apoio à saúde (disponível em Portugal) disponível 24 horas. Basta ligarem o 808 24 24 24.
É uma excelente forma de tirarmos dúvidas sobre a nossa saúde.
Através dos sintomas da nossa doença, os especialistas podem conseguir despistar e aconselhar o doente.
9 – Incluir alho na alimentação.
Alguns estudos falam sobre as características preventivas do alho.
Ajuda a diminuir a frequências das infeções e a aliviar os sintomas mais comuns da gripe.
Pode ser consumido inteiro (sim, o hálito não é favorecido) ou com um aumento da sua quantidade como tempero na comida.
10 – Um bom descanso.
O corpo precisa de descansar para recuperar toda a energia que foi dispensada durante o dia, por isso, não há nada melhor do que dormir bem.
Planear a semana (e aqui estão algumas dicas para o fazer), pode ser fundamental para vivermos de forma menos stressante e mais descansada.
Estas sugestões são baseadas em pesquisas na Internet, o que não invalida que cada caso é um caso e devem sempre recorrer a especialistas se os sintomas da doença se prolongarem.
O que acham destas dicas para evitar e prevenir doenças? São úteis?
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