papas de aveia
Receitas,  Vida Saudável

Papas de Aveia Saudáveis

Um pequeno-almoço com papas de aveia é uma excelente ideia para começar bem o dia de uma forma rápida, simples e saudável.

Já é um dos meus pequenos-almoços favoritos pela facilidade com a qual podemos fazer e até armazenar para o dia seguinte.

Geralmente faço sempre papas de aveia em maior quantidade para guardar e usar no dia seguinte com novos toppings

Além disso, é uma receita muito simples, rica em fibra e de fácil digestão.

Seja com maçã, pêra ou simples, é uma receita deliciosa.

papas de aveia com pêra
Podes optar por retirar a casca ou manter

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As minhas papas de aveia

Toma nota: ingredientes para duas doses, se quiseres fazer mais quantidade para guardar dobra as quantidades.

Ingredientes:

– 2 pêras ou 2 maçãs (colocar fruta nas papas de aveia é opcional)
– 1 colher de mel
– 1 pitada de canela
– 1 caneca de aveia
– 2 canecas de água

papas de aveia
Se preferires podes não colocar fruta. Para isso basta misturares a água com a aveia e o mel

Preparação:

Cortar as pêras ou maçãs em pedaços, juntar uma colher de mel e levar ao lume com a pitada de canela. Se preferires não precisas de colocar fruta, basta juntares o mel.

Mexer e quando estiverem cozidas adicionar a aveia e 1 copo de água. Se não colocaste fruta podes juntar logo tudo. Acrescenta água aos poucos, se necessário. 

Quando estiver em papa, passar tudo com a varinha mágica ou uma liquidificadora. Colocar toppings a gosto e servir. 

As minhas combinações favoritas são mirtilos, framboesas, bagas de gogi e amêndoa laminada.