• Panquecas Prozis
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Panquecas Oatmeal – Aveia Integral Da Prozis

    Queres começar o dia com Panquecas Oatmeal – Aveia Integral da Prozis, uma refeição saborosa e baixa em calorias? Aqui fica a receita! Aqui está uma espécie de dois em um: uma panqueca de chocolate muito simples e rápida de preparar com uma deliciosa cobertura de manteiga de amendoim. Eu, particularmente, já provei manteiga de amendoim de diversas marcas, mas confesso que a da prozis é a minha favorita, até porque é muito fácil de aplicar como topping. Para esta receita, usei a manteiga de amendoim com sabor a chocolate, é um pouco mais intensa do que a normal, mas uma excelente forma de comer sem culpas de vez em quando.…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    5 Dicas Para Um Natal Mais Light

    Existem formas de tornar o Natal bastante mais light e com estas dicas, nem eu, nem vocês, teremos desculpas! Esta época é especialmente adorada lá em casa. A minha família é do norte e se há coisa que não pode faltar é uma mesa recheada com tudo o que a tradição obriga. O grande problema é que cumprindo a tradição natalícia da mesa farta, vamos obrigatoriamente ver os números da balança a subir. Apesar de nunca ter sido uma grande apreciadora de doces, a verdade é que a família aumentou e com isso ganhámos cozinheiros exímios (claro que falo do meu marido). Eu sou claramente a única que se preocupa…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Vida Saudável | Troca Os Sumos Pelo Chá!

    Reeducar a alimentação não é difícil e tudo começa por uma questão de hábitos, se gostas de sumos porque não experimentas trocá-los por um chá? E se acham que essa troca não é fácil… Enganam-se! Se não gostam de água porque não tem sabor (conheço muita gente que me diz isso), esta é uma excelente solução! Eu, pelo menos, nunca mais quis outra coisa… O nosso organismo precisa de água e é extremamente importante estarmos hidratados. Além de algumas pessoas não gostarem, para outras é muito difícil beberem água ao longo do dia, seja pelas suas profissões ou até porque se esquecem, mas, pelo menos, nas refeições, deixem-se de desculpas. O…

  • Dores de Cabeça
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Saúde | Como Aliviar As Dores de Cabeça

    Infelizmente sofro bastante com dores de cabeça fortes e há alguns anos descobri que mantendo uma atividade física regular, consigo equilibrar o corpo e a mente.  O exercício físico também me ajuda a reduzir o stress (pode não parecer, mas sim, sou uma pessoa bastante stressada). E o stress também está muitas vezes associado ao início de uma dor de cabeça mais intensa e descontrolada. O exercício físico tem uma série de benefícios, mas, para mim, conseguir controlar com maior facilidade as dores de cabeça, é o melhor de todos. Já tive inúmeras crises de dor de cabeça que me incapacitam até de fazer o mais simples raciocínio ou de ser eu…

  • Ginásio Bum Bum Brasil
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Ginásio | Benefícios Da Modalidade 3B (Bum Bum Brasil)

    Já experimentaram fazer uma aula de 3B (Bum Bum Brasil)? É uma das minhas aulas favoritas, mas das mais difíceis e dolorosas. É mesmo preciso ir bastante preparada psicologicamente para a fazer. É uma aula dedicada aos glúteos, coxas e abdominais e posso dizer que quase sempre deixo de sentir pelo menos os glúteos e as coxas. Aliás, sentir sinto… uma dor tremenda. É como se me estivessem a pegar fogo naquela zona. Normalmente começo com pesos de 1 kg e acabo sem pesos, sim eu sei que sou muito fraquinha. Quase que sinto vergonha quando olho à minha volta e muitas das minhas “parceiras” têm pesos de 2 kg e continuam…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Ginásio | Como Superar Os Complexos?

    Quem não tem complexos quando aparecem aquelas divas ou aqueles misters músculos no ginásio, que ponha o dedo no ar! Pois é, de certeza que já vos aconteceu estarem a treinar com a maior convicção do mundo e com a esperança de que talvez um dia consigam ter uma cinturinha de vespa e, de repente, aparece ao vosso lado uma boazona com mais meio metro do que vocês, um grande e jeitoso par de mamas e a tal cintura que sempre invejaram… Não?! Às tantas já estamos a olhar pelo canto do olho (para não ser de forma direta), para percebermos o que a dita quase top model faz a mais ou a menos…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Saúde | 10 Dicas Para Evitar E Curar Constipações

    O tempo está cada vez mais incerto e as constipações já atacam em qualquer altura do ano, aprende já algumas dicas para as prevenir e tratar! Eu sou a maior “flor-de-estufa” que pode existir… E já que pesquisei para mim, porque não partilhar algumas dessas recomendações que encontrei convosco?! TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: Saúde | Como Aliviar As Dores de Cabeça As Melhorias No Serviço Nacional de Saúde Vida Saudável | Vantagens Em Consumir Abacate Dicas para evitar e curar constipações: 1 – Chá de poejo. É conhecido pelas suas propriedades eficazes como expetorante. É indicado como remédio caseiro para tratar a tosse, a gripe e outras doenças do sistema…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Tapioca Com Guacamole

    Tapioca e guacamole são uma combinação perfeita, por isso, aqui fica uma espécie de 2 em 1: a receita dos dois.  Ambos são muito simples e perfeitos para um pequeno-almoço, lanche ou brunch saudável. O resultado vai ser sempre o mesmo: uma refeição super fácil e deliciosa! Vamos começar pelo guacamole? A base do guacamole é o abacate (se quiseres descobrir um pouco mais acerca do “universo” do abacate, sobretudo os principais benefícios na sua utilização, podes saber mais aqui). Além de ser uma das frutas com maiores benefícios para a saúde, é super saborosa. Se além do abacate, o guacamole leva ainda outros ingredientes que tornam esta mistura deliciosa e saudável e…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Vida Saudável | Vantagens Em Consumir Abacate

    O abacate é o fruto da moda, é o senhor das refeições rápidas e saborosas e o rei das receitas saudáveis. Apesar de ter um elevado teor de gordura (um abacate pode conter cerca de 300 calorias), é uma gordura saudável e, por isso, já faz muitas pessoas suspirarem por ele… Graças à sua versatilidade é consumido no mundo inteiro de diversas formas e tem a vantagem de poder ser utilizado durante todo o ano. E porque é tão cobiçado? Desde a promessa de um coração saudável, a um cabelo e a uma pele sedosos e brilhantes, até a um corpo esbelto, não faltam razões para o comprarem às carradas.   O que…

  • Compromisso saudável
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Vida Saudável | Faz Um Compromisso Com O Teu corpo!

    Já alguma vez fizeste um compromisso contigo próprio? Se não, parece que está na hora e o teu corpo merece! Não há nada pior do que quereres usar aquela roupinha espetacular que tens na gaveta e quando tentas vestir… Ups, não serve!  É nestas alturas que eu penso: “Bolas, como é que eu cheguei a este ponto? Ainda ontem me servia…” Pois é… se calhar não foi bem ontem. Bastam poucos dias com uma alimentação mais desregrada e pouco saudável que logo, logo surgem as consequências (sim, falo daqueles salgadinhos ou daquelas fatias de pizza com extra queijo). Além da inevitável sugestão de tentarem, ainda que pela milésima vez, reeducar a vossa alimentação de forma…