• papas de aveia
    Receitas,  Vida Saudável

    Papas de Aveia Saudáveis

    Um pequeno-almoço com papas de aveia é uma excelente ideia para começar bem o dia de uma forma rápida, simples e saudável. Já é um dos meus pequenos-almoços favoritos pela facilidade com a qual podemos fazer e até armazenar para o dia seguinte. Além disso, é uma receita muito simples, rica em fibra e de fácil digestão. Seja com maçã, pêra ou simples, é uma receita deliciosa. TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: Receitas | Panquecas Oatmeal – Aveia Integral Da Prozis Receitas | Ovo Estrelado Em Água Receitas | Quiche De Atum E Espinafres Light As minhas papas de aveia Toma nota: ingredientes para duas doses, se quiseres fazer mais…

  • aliviar o stress
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Como Aliviar o Stress?

    O stress e a rotina do dia-a-dia vão-se acumulando e o resultado é ansiedade, cansaço, falta de paciência, por isso é muito importante saber como o aliviar. Para mim, viajar é a melhor forma de relaxar e de evitar estes sintomas, mas como não podemos estar sempre de férias, há pequenas coisas que podemos ir fazendo no dia a dia para aliviar o stress. Vou deixar-te algumas recomendações (resultado de várias pesquisas) que te podem ajudar a relaxar e a viver de forma mais tranquila. Espero que te ajudem! Se tiveres mais sugestões deixa nos comentários deste post, às vezes a nossa experiência também pode ajudar outras pessoas. TAMBÉM PODES…

  • falta de tempo para treinar
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Dicas Para Quando Falta Tempo Para Treinar

    Queres treinar, mas não tens tempo? Eu digo-te como podes arranjar motivação para que nada te falte e ainda consigas poupar em idas ao ginásio. Os dias são pequenos para trabalharmos ou estudarmos, tratar da casa ou o simplesmente arrumar o quarto e ainda dar atenção à família ou aos amigos. Eu sei! Eu era daquelas pessoas que dizia sempre que não tinha tempo para nada. Agora tudo mudou. Primeiro, porque estou a ser acompanhada por uma coach incrível que me deu as bases que me faltavam ao nível de organização. Depois, porque mesmo que o tempo seja escasso para ir ao ginásio, sei que existem mil e uma coisas que…

  • Doces de Natal Light
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Doces De Natal Mais Saudáveis

    Se pensas que o Natal está inevitavelmente associado aos doces pouco saudáveis e muito calóricos, estas receitas são para ti! Gostas de rabanadas, sonhos, leite creme e azevias, mas detestas as calorias que estes doces implicam? Eu vou ajudar-te a fazer todas estas perdições de Natal de uma forma muito mais saudável. Com pequenos truques é possível transformar os doces tradicionais e torná-los bem menos calóricos. TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: 20 Sugestões de Prendas de Natal até 10€ 5 Dicas Para Um Natal Mais Light 11 Lugares Para Visitar Em Portugal No Natal 4 Receitas de Doces de Natal Mais Saudáveis: Rabanadas no Forno: Ingredientes: – 12 fatias de…

  • Organi Chiado
    Lifestyle,  Onde Comer,  Portugal,  Viagens,  Vida Saudável

    Restaurantes | Organi Chiado | Lisboa

    Situado bem no coração de Lisboa, o restaurante Organi Chiado oferece opções saudáveis, vegetarianas e com um toque bastante português. Acessível pela escadaria da Calçada Nova de São Francisco, não está propriamente à vista de todos, mas a verdade é que muitos são portugueses e turistas que o encontram. Está muito bem classificado no Zomato e razões não faltam para isso. Já fui duas vezes a este restaurante e confesso que, em ambas, fiquei fã. A comida não é apenas saborosa como confecionada de uma forma nitidamente saudável. TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: Restaurantes | Peixaria Da Esquina | Lisboa Lisboa À Prova | Oito Melhores Restaurantes Raffi’s Bagels |…

  • ovo estrelado em água
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Ovo Estrelado Em Água

    Sim, é possível fazer ovo estrelado em água e o mais maravilhoso é que é super saudável. E, para mim, que adoro ovo estrelado, esta foi uma das maiores descobertas do século. Se havia coisa que eu detestava era comer óleo com ovo, desculpem ovo com óleo. Sim, na verdade estava a ser irónica, mas isso é o acontece 98% das vezes, sobretudo em restaurantes. Os ovos estrelados vêm ensopados em óleo e muitas vezes o que eu fazia era agarrar num guardanapo e tentava retirar o excesso. Agora, pelo menos em casa, esse drama acabou. Aliás, nunca existiu porque se há coisa que não entra cá em casa é…

  • saudável
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Que Quantidades Devemos Comer? A Mão Diz Tudo!

    As porções erradas podem justificar o aumento de peso e todas as doenças ou problemáticas a ele associadas, a verdade é que muitas vezes não sabemos ou não temos noção que quantidades devemos comer, mas sabiam que a mão diz tudo? Não poderia deixar de partilhar esta imagem das Farmácias Holon que nos diz de uma forma bastante simples e ilustrativa que quantidades devemos comer. Achei absolutamente inspiradora para percebermos as quantidades e porções que realmente devemos ingerir ou precisamos. TAMBÉM PODES GOSTAR DE LER: Vida Saudável | Troca Os Sumos Pelo Chá! Vida Saudável | Faz Um Compromisso Com O Teu corpo! Dicas Para Ter Uma Vida Mais Saudável Que…

  • Lifestyle,  Vida Saudável

    Como Comer Bem Fora De Casa?

    O grande dilema de muitas pessoas que tentam fazer uma alimentação mais saudável e equilibrada é como comer bem fora de casa, mas hoje eu vou ajudar-vos a encontrar soluções mesmo à vossa medida! A maioria das pessoas trabalha o dia inteiro e quando não há tempo para preparar uma marmita adequada (que acaba por ser das opções mais saudáveis, porque é a única forma de saberem realmente como a vossa comida é confecionada), não há como fugir aos restaurantes, aos bares ou aos refeitórios. Muitas vezes estes recursos não são os mais apropriados para quem tenta comer bem fora de casa, mas existem formas de contornar a situação e…

  • Coração com ovos que representam os doces de Páscoa Saudáveis
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Doces De Páscoa Saudáveis

    A Páscoa, tal como o natal, não precisa de ser sinónimo de calorias em excesso e, para isso, fiz algumas pesquisas e reuni receitas de alguns blogs com doces de Páscoa saudáveis para nós experimentarmos! Em cada uma delas deixo-vos os respetivos links para poderem consultar a receita original. Acredito que estas receitas podem ser tão saborosas como as outras, mas com uma diferença: são bastante menos calóricas. Com pequenas substituições ou truques simples, é possível fazermos doces de Páscoa saudáveis, até porque a seguir à primavera, o que se segue? O verão!   Receitas de Doces de Páscoa Saudáveis: TARTES DE CHOCOLATE E AMÊNDOA O mais incrível desta receita é o facto…

  • Pasta de atum e abacate
    Lifestyle,  Vida Saudável

    Receitas | Pasta De Atum E Abacate

    Já sabem que adoro receitas simples, fáceis e saudáveis e hoje decidi experimentar fazer algo diferente com atum e abacate. Há muito que o abacate começa a ser um “amigo” fiel cá em casa, sobretudo depois de saber as vantagens que o seu consumo tem para a saúde. Se não gostarem de abacate simples, fiquem a saber que são inúmeras as formas como o podem introduzir na vossa alimentação. Eu adoro guacamole, sobretudo com tapioca, por exemplo (e até já vos ensinei como se faz). A receita que hoje vos trago, desta pasta de atum e abacate, não é muito diferente da forma como se faz guacamole, o que muda é…